Allt du behöver veta om Läckande tarm
Uppdaterad 2025-01-08
All disease begins in the gut, -Hippocrates
En hälsosam tarmslemhinna är viktigt. En del av tarmslemhinnans jobb är att fungera som en barriär för att förhindra att matpartiklar, bakterier och andra smittämnen inuti tarmen ska komma ut i vårt lymfsystem och blodomlopp. Denna barriär är viktigt i vårt immunförsvar. Om vi inte har en hel tarmslemhinna kan det göra att vi får läckande tarm (Intestinal permeabilitet).
För att ha ett starkt immunsystem och även minska risken för inflammation och autoimmuna sjukdomar krävs det att du har en hälsosam mage och tarm med ett starkt mikrobiom och tarmbarriär. Den ska stå emot så att patogener inte kan ta sig igenom, samtidigt som den ska ta upp näringsämnen från det vi äter.
Slemhinnan i våra tarmar är utformad för att absorbera vatten och näringsämnen från det vi äter ut till vårt blodomlopp. En viss genomsläpplighet ska vi ha, men vissa människor har en ökad genomsläpplighet. Det betyder att deras tarmar släpper igenom mer än vatten och näringsämnen.
Livsmedel kan då skapa inflammation i kroppen om de inte smälts eller absorberas ordentligt. Vi är designade för att smälta vår mat till enkla molekyler som lätt kan passera genom mag-tarmkanalen och in i blodomloppet
Flera studier visar att läckande tarm uppstår när tarmslemhinnan har för hög genomsläpplighet i cellipitelet. Om vår tarmbarriär är nedsatt kan det släppa in större molekyler och gifter i blodomloppet. och i vårt lymfsystem. Livsmedel kan då skapa inflammation i kroppen om de inte smälts eller absorberas ordentligt. Detta kan utlösa ett inflammatoriskt svar som kan visa sig som olika sjukdomar. Man kan enkelt beskriva det som att att immunförsvaret börjar attackera olika vävnader i våra kroppar.
Om tex glutenpartiklar kommer in i blodomloppet genom en läckande tarm, kan immunsystemet känna igen dem som främmande inkräktare och producera antikroppar för att ta itu med dem. Men på grund av molekylär mimik(7) kan dessa antikroppar av misstag rikta in sig på kroppens vävnader, vilket potentiellt kan leda till autoimmuna reaktioner. Läckande tarm ligger bakom många olika sjukdomstillstånd. Forskning visar att man kan koppla läckande tarm till de flesta autoimmuna sjukdomar(3,4)
Riskfaktorer för läckande tarm:
-
Gluten (1)
-
Stress (2)
-
Socker
-
Tillsatser
-
Genetik
-
Bakterier
-
Virus
-
Patogener
-
Inflammation
-
SIBO/dysbios
-
Candida
-
Alkoholkonsumtion
-
NSAIDs
-
Näringsbrister
-
Rökning
Sjukdomar som är associerade med ökad tarmpermabilitet är:
-
celiaki (5,6)
-
matallergi
-
autoimmuna sjukdomar
-
inflammatoriska tarmsjukdomar
-
metaboliska sjukdomar
-
IBS,
-
fetma mm
Samtliga av dessa sjukdomar kännetecknas av inflammation
Läckande tarm kan ligga bakom symtom som:
-
Hjärndimma
-
Allergier
-
låg energi
-
Rocasea
-
Psoriasis
-
Läckande hjärna
-
Minskat upptag av näringsämnen
-
Ångest
-
Magproblem
-
Värk
-
Akne
Vår mage och hjärna är i ständig kommunikation med varandra och det som händer i vår mage påverkar även vår hjärna. Dålig mag-/tarmhälsa har även kopplats till Alzheimers, ångest och depression.
Kan man mäta inflammation i tarmen?
Ja. Det finns flera markörer för att mäta inflammation i tarmen. Det gör man med ett enkelt avföringstest.
Vad kan man göra om det visar sig att man har inflammerad tarm?
Först gäller det att hitta orsaken. Det vi vill veta är ,-Vad är det som driver inflammationen?
-Är det stress, något i kosten eller något annat.
Bästa sätt att läka en läckande tarm är att försöka ta bort det som triggar inflammation som till exempel gluten, socker, mejeri och ägg under ett par veckor.
Det krävs ofta ett helhetsgrepp för att återställa balansen i mage och tarm, men genom kostförändringar, stressreducering , kosttillskott, örter och med de rätta näringsämnena kan symtom minska eller helt reversera.
Att samtidigt stödja tarmen med antiinflammatoriska livsmedel är bra. Det kan vara saker som Kyckling -eller benbuljong, gurkmeja, ingefära, bär, granatäpplekärnor, kakaopulver, grönt te och örter är bra.
Studier visar ändå på att det är vad vi stoppar i oss som påverkar mest. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24217034/
Viktigt att tänka på:
Har man funderingar och känner sig orolig över något när det gäller mage och tarm ska man alltid ta kontakt med sin vårdcentral eller prata vidare med en kunnig hälsocoach som kan hjälpa dig att guida dig vidare med dina funderingar.
//Om det bara är en sak du ska göra för att vara så frisk som möjligt, fokusera på att skapa en antiinflammatorisk miljö i din tarm//
Referenser
1)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16635908/
2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36806451/
3)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33968085/
4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33371435/
5) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30639642/
6) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31581491/
7)https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0896841118305365
Https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25407511/1198
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34495737/
https://bradleech.com/publications/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10084985/#fsn33229-bib-0055
https://celiac.org/wp-content/uploads/2017/10/jama_celiac_2017.pdf
Informationen som tillhandahålls på den här sidan är inte avsedd för att ersätta professionell medicinsk rådgivning och sjukvård. Rådgör alltid med din läkare eller hälsocoach innan du gör några större förändringar i din livsstil. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kosthållning.
