Mindfulness: avkoppling som minskar stress

Uppdaterad 2024-11-24

 

Vi behöver alla en stund av avslappning och återhämtning varje dag. I dagens samhälle kan det dock vara svårt att hitta tid för avkoppling. Men att ta 5-10 minuter för mindfulness kan göra en stor skillnad i ditt liv. Mindfulness kan sänka stressnivåerna och ge dig en stund för återhämtning, vilket leder till många hälsofördelar.
 

Det finns många sätt att praktisera mindfulness, och det är viktigt att hitta det som passar dig bäst. Du kan ta en promenad, lyssna på rofylld musik, använda en aromalampa med rogivande eterisk olja, ta ett varmt bad med några droppar av lugnande lavendelolja, eller bara sätta dig ner och vara utan att ha några måsten. På nätet finns det många bra övningar som du kan göra hemma, och det finns också appar med guidade övningar om du föredrar det.

Meditation är ett bra och effektivt sätt att minska och förebygga stress. En studie från University of Georgetown i USA visade att meditation minskade inflammatoriska hormonella reaktioner av stress, speciellt efter övning av mindfulness (1.).
 

Så kom ihåg, målet med meditation är inte att kontrollera dina tankar, utan att sluta låta dem kontrollera dig. Ta en stund varje dag för att praktisera mindfulness och du kommer att se en positiv förändring i ditt liv.

​​

Referenser

1. https://www.georgetown.edu/news/study-mindfulness-meditation-reduces-stress-in-anxiety-disorders/

​

Informationen som tillhandahålls på den här sidan är inte avsedd för att ersätta professionell medicinsk rådgivning och sjukvård. Rådgör alltid med din läkare eller hälsocoach innan du gör några större förändringar i din livsstil. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kosthållning.

​