Den bästa medicinen: 6 hälsofördelar med promenader
Uppdaterad 2024-11-24
Att gå en daglig promenad är inte bara enkelt och tillgängligt för de flesta, det är också den bästa medicinen för hälsan. Vi rekommenderar att du avsätter 30 minuter om dagen, men all typ av promenad är bra för kroppen och 10 minuter promenad är bättre än ingen alls! När du väl har kommit in i rutinen av att gå en promenad varje dag, kommer det att bli som ett beroende som du inte vill missa. Det kommer att kännas som en belöning för din kropp och själ.
Det finns många hälsofördelar med att gå en daglig promenad. För det första hjälper det dig att bli av med stressen i din vardag. Du kommer också att känna dig piggare och starkare eftersom det hjälper din kropp och skelett att bli starkare. Genom att gå en promenad varje dag kan du hålla ditt blodtryck under kontroll. När du tar en promenad tidigt på morgonen är det dessutom extra bra för dina seratonin-nivåer som gör att du sover bättre!
Dessutom är det bra för matsmältningen och minne och hjärnhälsa (1,2,3)
Faktum är att om du skulle gå runt jorden, som har en omkrets på cirka 4000 mil, med en snitthastighet på 5 km/h skulle det ta dig 347 dagar att gå ett varv. Det är nästan ett helt år! Men du behöver inte gå så långt för att få alla de fantastiska hälsofördelarna av en daglig promenad.
Så, om du vill förbättra din hälsa och känna dig bättre varje dag, börja med att ta en promenad. Det är enkelt, tillgängligt och något som din kropp kommer att tacka dig för. Kom bara ihåg att 10 minuter är bättre än ingen promenad alls, så ge det en chans idag!
Referenser:
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38073389/
2)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21282661/
3=https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39542739/